Luto Capítulo 8: Soluciones Prácticas para un Luto Saludable II

Soluciones prácticas para un luto saludable II

Como tener un luto saludable de tal manera que los daños potenciales se minimicen y sus beneficios aumenten.

Directrices emocionales

• Es importante contar con una red de apoyo, un grupo de amigos leales, un grupo de gente que lo rodee y que se interese sinceramente en lo que le sucede a usted y que a la vez lo animen a compartir sus sentimientos.

Proverbios 17:17 (RVR 1960)
“En todo tiempo ama el amigo, y es como un hermano en tiempo de angustia”.

• Concédase permiso para llorar en forma honesta, abierta y cuantas veces sea necesario para atravesar el proceso de luto en una forma saludable. La palabra nos alienta con esta promesa:
  Salmos 126:5 (NTV)
  “Los que siembran con lágrimas cosecharán con gritos de alegría”.
• Haga un plan para socializar con regularidad.

Uno de los factores de más ayuda para sentirse bien con la vida, aun en medio del luto, es asistir a actividades sociales e interactuar con los demás en forma regular.

Hebreos 10:25 (NTV)
“Y no dejemos de congregarnos, como lo hacen algunos, sino animémonos unos a otros, sobre todo ahora que el día de su regreso se acerca”.

• Es importante que cuente con un confidente confiable y honesto y comparta sus luchas con esta persona, sabiendo que no le juzgará sino le aceptara y lo afirmara.

Eclesiastés 4:9-10 (RVR 1960)
“Mejores son dos que uno…porque si cayeren, el uno levantará a su compañero”.

• Descubra si todavía tiene ira y resentimiento derivados de su pérdida.

Haga una lista de ellos y luego entrégalas a Dios, déjelas ir, coloque en las manos de Dios a cada ofensa y su ofensor.

Efesios 4:32 (NTV)
“Perdónense unos a otros, tal como Dios los ha perdonado a ustedes por medio de Cristo.”.

Directrices físicas

Tomemos el ejemplo de Elías. Él tuvo que huir para salvar su vida hasta que cayó agotado debajo de un árbol. Estaba bajo un intenso sufrimiento por la posible pérdida de su vida.

Dios le envió un ángel con comida y agua, hasta que recuperó sus fuerzas y pudo retomar su camino.

En 1 Reyes 19:3-8 aprendemos que Dios fue muy práctico en la ayuda para Elías y lo es para usted también:

1. Trate de descansar lo suficiente ya que el luto altera los patrones normales del sueño.
2. Beba suficientes líquidos sin alcohol ni cafeína a fin de desechar las toxinas del cuerpo. Durante el luto podemos olvidarnos de tomar líquidos.
3. Haga una dieta balanceada nutritiva, coma las cuatro comidas diarias recomendadas y evite saltearse las comidas.
4. El ejercicio físico es bueno. Es una ayuda natural para combatir la depresión y producir bienestar general. Puede hacer sus caminatas bajo los rayos del sol.
   La luz que entra por nuestros ojos estimula al cerebro para que envíe el mensaje al cuerpo de liberar las endorfinas antidepresivas.

Directrices espirituales

• Desarrolle una vida de oración llena de propósito. El proceso de duelo es una gran oportunidad para acercarnos a Dios, hable con él y escúchelo por medio de Su Palabra.
• Desarrolle un anhelo por las cosas eternas y aprenda a tener una perspectiva eterna de la vida. Nuestro cuerpo es temporal, pero nos espera un cuerpo permanente y glorioso.

2 Corintios 4:17-18 (NTV)

“Pues nuestras dificultades actuales son pequeñas y no durarán mucho tiempo.

Sin embargo, ¡nos producen una gloria que durará para siempre y que es de mucho más peso que las dificultades! Así que no miramos las dificultades que ahora vemos; en cambio, fijamos nuestra vista en cosas que no pueden verse. Pues las cosas que ahora podemos ver pronto se habrán ido, pero las cosas que no podemos ver permanecerán para siempre”.

• Si usted desarrolla una perspectiva bíblica y práctica, manteniendo una actitud mental positiva basada en la aplicación práctica de las verdades espirituales, podrá obtener victoria en medio del valle más oscuro.

Filipenses 4:8 (NTV)

“Concéntrense en todo lo que es verdadero, todo lo honorable, todo lo justo, todo lo puro, todo lo bello y todo lo admirable. Piensen en cosas excelentes y dignas de alabanza”.

• Desarrolle un sentido de paz respecto al pasado, resuelva cualquier asunto no resuelto y pida perdón a Dios por cualquier fracaso. Perdone a cualquiera que lo haya ofendido. Luego deje atrás el pasado. Abrace el presente y el futuro que Dios tiene reservado para usted.

1 de Juan 1:9 (NTV)
“Pero si confesamos nuestros pecados a Dios, él es fiel y justo para perdonarnos nuestros pecados y limpiarnos de toda maldad”.

• Tenga un método para memorizar la Biblia, que es poderosa para crear vida nueva en usted, restaurando el gozo de su corazón, la paz de su mente y la esperanza del futuro.2 Timoteo 3:16-17 (RVR 1960)
  “Toda la Escritura es inspirada por Dios, y útil para enseñar, para redargüir, para corregir, para instruir en justicia, a fin de que el hombre de Dios sea perfecto, enteramente preparado para toda buena obra”.

Cómo enfrentar las decisiones

“Hace poco murió mi esposo y me siento rodeada de una densa neblina, pesada y oscura y no encuentro la salida. Sé que tengo que tomar decisiones importantes acerca de la casa, si debo quedarme con ella o venderla e irme a vivir a otro lado. ¿Qué debo hacer?”

Sus sentimientos son completamente normales y comprensibles dada su situación. La muerte del cónyuge provoca mucho estrés y generalmente hace que el sobreviviente entre en un estado de conmoción y desorientación por varios días, semanas o hasta por meses. Por lo tanto, el consejo más común para las viudas o viudos recientes es que no tomen decisiones importantes o que no hagan cambios en por lo menos un año. Considere lo siguiente:

• El hecho de atravesar por el proceso del luto es suficiente carga para un solo año y puede que le tome más tiempo.
• A menos que tenga presiones de tiempo, no se apresure a tomar decisiones mayores o a hacer cambios drásticos por un año o más, o hasta que esté con menos estrés y pueda pensar mejor acerca de ventajas y desventajas de tales decisiones.
• Por ahora usted no está seguro de donde querrá vivir en uno o dos años o qué es lo que querrá hacer. La verdad es que lo mejor que puede hacer es esperar para tomar una decisión mayor para que no tenga que lamentarlo después.

Salmos 32:8 (NTV)
“El Señor dice: «Te guiaré por el mejor sendero para tu vida;  te aconsejaré y velaré por ti… »”.

Capítulo 8-Soluciones II

Soluciones Prácticas para un Luto Saludable II

1. Describa si alguna vez ha sentido la presión de alguien en un intento por ayudarle a que salga rápido de su dolor. ¿Cómo le respondió usted?  ¿Cómo le hizo sentir esa presión?
2. Lea los versículos de Eclesiastés 3:1-4. Describa como le pueden ayudar a responder a alguien que no entiende su dolor y trata de presionar para que salga de su tristeza.Eclesiastés 3:1-4
   “Hay una temporada para todo, un tiempo para cada actividad bajo el cielo.  Un tiempo para nacer y un tiempo para morir.  Un tiempo para sembrar y un tiempo para cosechar.
   Un tiempo para matar y un tiempo para sanar.  Un tiempo para derribar y un tiempo para construir.  Un tiempo para llorar y un tiempo para reír. Un tiempo para entristecerse y un tiempo para bailar”.