Depresión Capítulo 8: La Depresión y la Persona Sana

Referencias bíblicas: Todas las citas del proyecto sin otra referencia son tomadas de la versión Reina-Valera RVR 1960

Pasos para la solución: La depresión y la persona sana

Máscaras

Cuando atravesamos circunstancias dolorosas en nuestra vida podemos esconderlas bajo la alfombra e ignorarlas. Sin embargo, al hacerlo, fallamos en procesar y hacer luto por nuestras heridas y pérdidas. Jamás tema admitir la verdad de su vida directamente con Dios. Permítale que él le ayude a ver la realidad de su dolor. Él le mostrará cómo él ha estado trabajando a través de su dolor para darle sabiduría y para que entienda las profundidades reales de la verdad. David le dijo a Dios:

Salmos 51:6

“He aquí, tú amas la verdad en lo íntimo, y en lo secreto me has hecho comprender sabiduría”.

La Depresión y la Persona Sana

Todo ser humano tiene un cuerpo, un alma y un espíritu, lo cual nos hace seres “tripartitos”. Lo cual significa que somos seres tripartitos. Basado en esto, lo siguiente es una realidad:

• El cuerpo es la constitución física (carne, huesos y sangre).
• El alma es su personalidad (su mente, voluntad y emociones).
• El espíritu, es donde reside el Espíritu Santo, si usted es creyente. Es la parte más interna de su ser que necesita salvación, anhela la satisfacción de sus más profundas necesidades (como amor, significado y seguridad). Y si usted es creyente, es donde reside el Espíritu Santo.

Los médicos han establecido que la manera en que respondemos a las desilusiones de la vida tiene un impacto directo sobre el cuerpo. Así mismo, la depresión puede tener un efecto devastador en su alma y espíritu. Dios nos anima a acudir a él para que restaure nuestra salud en las tres áreas de nuestra vida.

1 Tesalonicenses 5:23
“… y todo vuestro ser, espíritu, alma y cuerpo, sea guardado irreprensible para la venida de nuestro Señor Jesucristo”.

El cuerpo físico

Sugerencias a seguir en caso de que haya una depresión prolongada:

1. Hágase un Examen médico completo. Dígale al doctor que se siente deprimido.
2. Pida al doctor que revise los medicamentos que está tomando y elimine los que sean innecesarios.
3. Desarrolle el hábito de dormir regularmente— Solamente durante el sueño el cerebro produce la serotonina que alivia la depresión.
4. Tenga un horario regular de actividades. Involúcrese en actividades fuera de casa, -ministerio en la iglesia- , lo cual ayuda a las funciones del cerebro.
5. Acepte invitaciones para estar con otras personas aun cuando no tenga ganas de hacerlo.
6. Elimine el estrés, evite la fatiga excesiva. (Aparte un tiempo de quietud para relajarse).
7. Coma alimentos balanceados y nutritivos (Evite la cafeína, el alcohol, la sal, la comida chatarra. Tome menos azúcar para evitar el deseo inmoderado de comerla).
8. Ejercítese con regularidad, camine, trote o nade al menos cuatro veces por semana.
9. Pase tiempo bajo los rayos del sol. Un estudio revela que al estar bajo el sol por 30 minutos puede ayudar a disminuir la depresión. Si obtenemos pocos rayos de sol, produciremos melatonina, que a su vez produce aletargamiento.

3 Juan 2
“Amado, yo deseo que tú seas prosperado en todas las cosas, y que tengas salud, así como prospera tu alma”.

El alma: mente, voluntad y emociones

Cuando se pierde una relación significativa, ya sea por el rechazo, el divorcio o la muerte, es normal que el corazón se sienta deprimido. Sin embargo, después de un período de tiempo, es normal que sienta cierto grado de sanidad.

Si el corazón no ha vuelto a su forma habitual, entonces podría estar en un estado de depresión. Hay varios pasos que necesita dar para recuperarse y tratar la depresión en las tres áreas mencionadas, ya que toda el alma se ve afectada por la depresión, es decir, la mente, la voluntad y las emociones. Veamos algunos detalles de cada área.

• La Mente

Una de las claves para vencer la depresión crónica es cuidar las cosas en las que pensamos. Los estudios e investigaciones verifican que lo que una ¡persona decide pensar literalmente cambia la química de su cerebro! Así que usted necesita llenar su mente con la mente de Dios, saturarla con la perspectiva de Dios y sus promesas.

Romanos 12:2 dice que somos transformados “por medio de la renovación de vuestra mente”.

• Escriba algunos versículos bíblicos en tarjetas y léalas varias veces al día.
• Haga una lista, “Mi lista de acciones de gracias” con siete aspectos positivos de su vida e invierta un tiempo todos los días para agradecerle a Dios por esas cosas de manera específica.

— En la siguiente semana, haga una lista de otras siete cosas específicas por las que puede agradecer a Dios.

— Continúe aumentando acciones de gracias a su lista cada semana.

Al leer la palabra de Dios, descubrirá su propósito al permitir las pérdidas dolorosas en su vida. Dios es su Redentor y él tiene un propósito para permitir todo lo que sucede en su vida. . . incluyendo las tormentas difíciles.

Salmos 107:20 “Envió su palabra, y los sanó”.

• La Voluntad

La voluntad de la gente que ha sufrido una depresión prolongada se ve paralizada y siente que la vida le ha quitado toda capacidad de elección. Se siente atada en medio de una tormenta sin poder tomar decisiones. Pero eso está lejos de la verdad. Ciertamente la vida está llena de desánimo inevitable, pero sí puede evitar que su mente se inunde de desánimo. Esa es una decisión que usted debe tomar, es un acto de la voluntad.

Después de una tormenta inicial, puede decidir quedarse en la cama, postergar sus actividades y confiar en usted mismo para sentirse mejor, o puede decidir colocarse bajo el paraguas de Dios para su protección y confiar en él. Jesús dijo:

Juan 14:1 “No se turbe vuestro corazón; creéis en Dios, creed también en mí

Sugerencias:

• Escuche música que lo anime e inspire.
• Mantenga un ambiente limpio y ordenado.
• Limpie su casa de objetos que se asocien con actividades demoníacas, ocultismo, pornografía.
• Evite pasar mucho tiempo viendo la televisión.
• Propóngase metas pequeñas y alcanzables todos los días.
• Ayude a alguien cada día, -notas de gratitud y ánimo para alguien y experimente la verdad de Dios que dice:

Hechos 20:35 “Más bienaventurado es dar que recibir”.

• Las Emociones

A menudo la gente que se deprime tiene dificultades al expresar sus sentimientos de manera saludable. Una causa común de la depresión no resuelta son los sentimientos que se albergan, se ignoran, o se niegan. Esos sentimientos que se entierran vivos dentro de su alma, se fermentan y crean una infección que envenena todo el cuerpo. Es por ello que es vital enfrentar sus sentimientos.

Lleve su dolor y heridas, su ansiedad e ira, su temor y frustración a los pies de Jesús. Derrame su corazón delante de él y reciba su consuelo. Solamente él entiende la profundidad de su dolor. La Biblia dice:

Hebreos 4:16 “…Acerquémonos, pues, confiadamente al trono de la gracia, para alcanzar misericordia y hallar gracia para el oportuno socorro”.

El Espíritu

La seguridad y fortaleza de todo creyente es la presencia constante y diaria del Espíritu Santo.
Zacarías 4:6
“No con ejército ni con fuerza, sino con mi Espíritu”.

Dios mora literalmente en el corazón del creyente, así que puede vivir en dependencia de él para todo.

Aun en medio de las profundidades de su tristeza y en las tinieblas de la depresión, el Espíritu de Dios está presente. Cuando usted llora por las noches, él ve toda lágrima y abraza su alma como una madre abraza a su hijo cerca de su corazón. Aunque no lo vea con sus ojos físicos, ni lo sienta con su sentido del tacto, usted puede experimentar su gozo y la “paz que sobrepasa todo entendimiento”. Él promete darle esperanza para el corazón.

Memorice este versículo y cuando esté pasando por el valle de la sombra de la depresión, recuerde lo que Dios dice en su palabra y repita esta verdad todos los días:

Salmos 27:13
“Hubiera yo desmayado, si no creyese que veré la bondad de Jehová en la tierra de los vivientes”.

La Palabra es medicina

No podemos elegir lo que heredamos genéticamente, pero sí podemos decidir las cosas en las que vamos a pensar conscientemente. En el mundo de la medicina, las pruebas cerebrales de quienes sufren de depresión a menudo muestran mejoría cuando se les refuerza con palabras de esperanza, afirmación y propósito. Con respecto a esto, la vida es una serie de decisiones que tomamos. Usted puede decidir el día de hoy empezar a poner en práctica la palabra de Dios.

1 Tesalonicenses 5:16-24

• “Estad siempre gozosos”. Verso 16

—Decida continuar enfocándose en las cosas positivas de su vida.

• “Orad sin cesar”. Verso 17

—. Decida hablar con Dios sobre cualquier tema.

• “Dad gracias en todo”. Verso 18

— Decida agradecer a Dios por lo que está aprendiendo ahora mismo.

• “No apaguéis al Espíritu”. Verso 19

— Decida hacer los cambios necesarios cuando el Espíritu de Dios se los señale.

“No menospreciéis las profecías”. Verso 20

— Decida tomar en serio la palabra de Dios.

• “Examinadlo todo”. Verso 21

— Decida preguntarse en todo: “¿Es correcto esto delante de Dios?”.

• “Retened lo bueno”. Verso 21

— Decida hacer lo correcto, aun cuando sea tentado a hacer lo malo.

• “Absteneos de toda especie de mal”. Verso 22

— Decida huir inmediatamente de la tentación.

• “Que el mismo Dios de paz os santifique por completo”. Verso 23

— Decida ver cómo Dios lo ha “apartado” (santificado) para ser lo que él quiere que

usted sea.

• “Y todo vuestro ser—espíritu, alma y cuerpo—sea guardado irreprochable”. Verso 23

— Decida comprometer todo su ser a hacer lo que Dios quiere que usted haga.

• “Fiel es el que os llama, el cual también lo hará”. Verso 24

— Decida confiar en el poder de Dios para hacer lo que él lo ha llamado a hacer.

1 Tesalonicenses 5:16-24 ^“16 Estad siempre gozosos. ¹⁷ Orad sin cesar. ¹⁸ Dad gracias en todo, porque esta es la voluntad de Dios para con vosotros en Cristo Jesús. ¹⁹ No apaguéis al Espíritu. ²⁰ No menospreciéis las profecías. ²¹ Examinadlo todo; retened lo bueno. ²² Absteneos de toda especie de mal. ²³ Y el mismo Dios de paz os santifique por completo; y todo vuestro ser, espíritu, alma y cuerpo, sea guardado irreprensible para la venida de nuestro Señor Jesucristo. ²⁴ Fiel es el que os llama, el cual también lo hará.”.

Capítulo 8 Depresión y persona sana

La Depresión y la Persona Sana

1. ¿Cómo toma cuidado de sus pensamientos para mantener su mente sana y pura?
2. Entendiendo que las decisiones son un acto de la voluntad, ¿cuáles han sido dos de las más grandes decisiones que ha tomado en su vida?
3. ¿Usted cree que una persona puede evitar entrar en una depresión? ¿Cuándo si y cuándo no?